Tag Archives: Karine Garant

Lecture: La Chute des Géants, de Ken Follet

15 Jan

Amoureux de sagas historiques, je m’adresse à vous! Que vous soyez en mode hiver froid et neigeux, en vacances d’été à vous balancer sous une branche d’arbre, ou encore emmitouflés dans une couverture sous les premiers timides rayons de soleil printanier, vous devez mettre à votre agenda la lecture de la trilogie La Chute des Géants, du célèbre écrivain Ken Follet, originaire du pays de Galles.

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Le Pound fitness, aussi appelé le Rockstar fitness: bienfaits et avantages

18 Déc

Qui ne s’est pas déjà vu en train de jouer le solo de drum du siècle, devant une foule en délire, foule pouvant être père-mère, ou encore le Centre Vidéotron plein à craquer?  Qui rêve de danser comme P!nk, gracieuse, élégante et parfaite gymnaste?  Qui a toujours voulu sculpter son corps tout en s’amusant?  MOI!

C’est pourquoi, lorsque j’ai découvert le Pound, il y a deux ans, je suis tombée amoureuse de ce sport. Sport? Oui, il s’agit bien d’un sport!  Mis sur pied par Kristen Potenza et Christina Peerenboom, deux batteuses californiennes, le pound mélange mouvements de pilates et danse, le tout accompagné de baguettes… de batteries! Ces baguettes, appelées ripstix, accompagnent chacun de vos moves de rock star!   Du coup, me voici maintenant batteuse, danseuse, avec des cuisses sculptées…  bon, ok, in process de sculptage.

 

POUND 2 TWITTER

Ici s’applique la règle des 3 E: électrisant, enivrant, énergisant! Sur des rythmes qui bougent, du rap, du rock, du hip hop, tout votre corps est impliqué et vibre sur les notes qui fusent à un volume à la limite du supportable, car c’est bien connu, la musique influence la perception de l’effort et les effets de la fatigue ressentis par le corps.  « To pound » signifiant « battre fort », le maintien de vos ripstix est la base du concept de ce sport.  Les baguettes, qui se doivent d’être le prolongement de vos bras, poignets droits, jamais fléchis, vous obligent à tonifier vos abdos et vos bras à la fois pendant que vos cuisses tremblent sous l’assaut des squats, et que la voix de l’entraineuse déchaînée sur la scène vous pousse à persévérer.  Certaines séquences sont axées sur le cardio, d’autres sur la musculation ou les étirements, donc chaque partie du corps y trouve son compte.

POUND 3 THEPICTA

crédit photo : The Picta

Voici les principaux bienfaits et avantages qui pourraient vous inciter à vous mettre à la pratique de ce sport :

  • 900 calories la séance. Ben oui, paraît ça. Quelqu’un a quelque chose à ajouter?
  • Totalement libérateur.  Le cerveau ne peut faire autre chose que se concentrer sur les mouvements, vous permettant d’oublier votre journée, votre pré-ado de neuf ans qui a encore fait des siennes, ou la facture de garage qui est arrivée par la poste du midi, tout en vous permettant de brûler… 900 calories.
  • Tonifiant et amincissant. Le corps se galbe en douceur,  sans une trop grande augmentation de la masse musculaire. Les enchaînements axés sur le cardio vous permettent de vous défoncer, et, à la fin de votre cours, vous repartirez le sourire aux lèvres, avec le sentiment du devoir accompli, et vous aurez…  tous en chœur…  perdu 900 calories!

Le Pound est accessible à tous!  Les mouvements sont adaptables selon les habitudes de votre corps.  Si vous êtes plus de type casanier, ou si vous entamez une remise en forme après une période de sédentarité, il vous sera aisé de débuter mollo. Donc, au lieu d’aller porter vos baguettes au sol lors des enchaînements debout, vous pourrez frapper au niveau des hanches.  Ajustez la hauteur de vos squats, et si vos abdos crient grâce lors des exercices au sol, croisez simplement les jambes et travaillez vos bras et votre corps avec vos baguettes.  Pour ceux et celles qui éprouvent au contraire le besoin de pousser la machine, accompagnez vos mouvements de sauts, maintenez vos jambes très hautes lors des chansons au sol (bonjour petits abdos découpés) et vous me redonnerez des nouvelles, s’il vous reste un peu de souffle à la fin de la séance! La motivation de l’effet de groupe et la performance individuelle, que demander de mieux?

Il est peu onéreux.  Un tapis de yoga, les frais de séances, et le tour est joué!  Pour ma part, je fais mon pound pieds nus, sinon, une paire d’espadrilles sera requise. Ah oui!  N’oubliez pas votre bouteille d’eau!

Gens de Québec et Portneuf!  Le studio Rebel vous offre une panoplie de cours, dont le Pound!

Gens de Beauce Nord, Ste-Marie et les environs :  Marisol Grondin offre le cours de Pound, ou Zumba Pound, à différents endrois!  Elle propose des essais gratuits, surveillez les dates sur sa page Facebook!

Alors, convaincus?  Allez-y, sortez le musicien, le danseur et le sportif en vous, tout ça à la fois et, Pouuuuuuuuuunnnnnnnndddddddddddddddd!

Karine

 

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